Как быстро проснуться

Как тяжело нам бывает быстро проснуться по утрам и заставить себя встать, одеться и куда-то идти, расставшись с теплой постельной. Но надо!

Первым делом постарайтесь взять для себя в привычку ложиться и просыпаться в одно и тоже время, даже если никуда не надо идти. Со временем организм привыкнет и вам будет гораздо легче оторвать себя от подушки. Спите не больше девяти часов в сутки, именно столько необходимо организму, чтобы отдохнуть.

Если трудно изменить распорядок дня, например, работа не позволяет ложиться во время, то постарайтесь хоть немного уравновесить количество часов сна, чтобы не навредить организму. Недосып как пересып вредны.

Поможет быстро проснуться любимая музыка, поставьте ее на будильнике вашего мобильного телефона или музыкального центра. Приятное пробуждение обеспечено. Главное – музыка не должна быть слишком активной, иначе от резкого и неожиданного звука может разболеться голова. Просыпаться нужно постепенно.

Умойся прохладной водой или, еще лучше, прими контрастный душ (сначала теплой водой, а потом холодной поочередно) – это и взбодрит и для сосудов полезно.

Если есть время сделай маску для лица при наличии отеков и кругов под глазами (они могут возникнуть после поздних ужинов, после выпитого большого количества воды перед сном, от острой и соленой пищи): 2 ч. л. Сметаны смешать с 1 ч. л. измельченной петрушки. Нанеси на область век на 10 минут.

Поделай легкие упражнения для разминки. Их можно начать еще, не выходя с постели: потянись как кошка, потяни кончики пальцев сначала от себя потом к себе несколько раз, поднимай по очереди ноги, сделай несколько легких скруток: таз вправо, а тело влево и наоборот. Эти упражнения помогут телу отойти от сна.

По пути в ванную напевай себе какую-нибудь хорошую песенку, которая первой придет на ум, а еще и пританцовывай. Эффект будет хорошим.

Взбодриться поможет чашка терпкого чая. Только от одного его аромата уже поднимается настроение. Не стоит с утра пить мятный чай, он обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, а утром этого нам не нужно.

Но самым лучшим рецептом легкого и быстрого пробуждения должна быть мысль о новом дне, новых эмоциях, событиях, встречах, знакомствах, которая должна тебя заставить выпрыгнуть с кровати, дать сил и бодрости. Вперед!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс